Você merece viver uma vida leve, cheia de propósito e significado!

Atuando com assertividade no seu caso e oferecendo o melhor para o seu tratamento!

Psicóloga clínica formada pela FAE Centro Universitário, especializanda em TCC pela UTP, capacitada em atendimento para transtornos de ansiedade, atuando no tratamento de regulação emocional e ansiedade baseado em evidências e oferecendo psicoterapia online para homens e mulheres a partir dos 13 anos de idade do Brasil e brasileiros(as) que vivem no exterior!

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A terapia é para aqueles que:

Gostariam de aprender como lidar com seus problemas sem fugir ou evitá-los;
Desejam de ter saúde mental e aprender a regular suas emoções;
Precisam urgentemente aprender a lidar com sua ansiedade, parar de se preocupar excessivamente com problemas e não ter mais crises;
Aprender a colocar limites nos relacionamentos, saber se posicionar e comunicar de fora assertiva suas necessidades;
Está com dificuldade de tomar decisões importantes e se sentem perdidos(as);
Querem ter hábitos saudáveis, saber organizar prioridades e ter uma rotina com propósito e significado;
Tem tentado dar conta de tudo e se cobram de mais por isso, se sentem muito sobrecarregados(as) e não sabem como lidar com isso, além de sentir mais culpa por incapacidade e insuficiência;
Ou seja, para aqueles que sabem que não conseguem mais lidar com os problemas da vida sozinhos(as) e gostariam de ser acompanhados;

Transforme sua relação com a ansiedade e viva apesar da existência dessa emoção:

Imagine viver sua vida de forma leve e sem ser na correria, sempre se preocupando com o amanhã e muito menos se preparando em excesso pra tudo;
Um novo olhar sobre a sua emoção, parando de sumir com a existência dela e evitando senti-la;
Encontrar novas formas de conseguir se regular emocionalmente;
Ter mais autoconfiança e se sentir bem consigo(a) mesmo(a) por conseguir ter esse poder de lidar com a ansiedade;
Viver bem e de acordo com aquilo que você valoriza na sua vida, sem deixar de fazer coisas importantes por se sentir ansioso(a);
Abraçar todas as suas experiências;

Conheça pessoas que foram transformadas pelo meu trabalho e vivem essa realidade constantemente:

B.R - 24 anos,

"A psicoterapia foi essencial na minha jornada de autoconfiança e autocuidado, aprendi a olhar pra mim mesma, realmente entender o que estava sentindo e o que eu precisava melhorar. Quando iniciamos o processo muita vezes eu buscava que ela me desse a resposta para o meu problema, quando na verdade ela me ajudou a encontrar soluções que funcionassem pra mim, além de me guiar para que eu mesma pudesse enxergar minhas necessidades. A Terapia facilitou meu processo e me fez mudar a forma como eu encaro a vida. Obrigada por tudo!"

M.S - 20 anos

"Comecei o processo de psicoterapia quando percebi que a ansiedade estava tirando a minha qualidade de vida. A ansiedade estava me impedindo de fazer até as coisas que eu gostava. Hoje, depois de 3 meses, me sinto capaz de entender minha ansiedade e viver apesar dela. A psicoterapia me ajudou com sintomas emocionais e físicos, tive uma melhora nos dois. As coisas começaram a mudar quando eu iniciei a terapia e foi minha virada de chave para melhorar. A terapia me devolveu muitas coisas que a ansiedade tinha me tirado e fico feliz pela minha evolução, agradeço a Psicóloga Bruna por me auxiliar e me ajudar a viver melhor!"

B.C - 30 anos

"No começo eu tive muito receio, pois já tinha feito 1 ano de terapia com outro profissional e não tinha visto efeito. Quando tive a segunda sessão com a Bruna, meu Deus quanta melhora eu vi em mim. Em poucos meses pude notar melhora no meu comportamento, nos meus pensamentos, aprendi que está tudo bem graças a Bruna que vem me ajudando muito, sei que ainda tenho um processo a enfrentar, mas com ela tudo fica mais leve. Agradeço a Deus por ter conhecido e como já disse pra ela, são poucos profissionais iguais a ela. Uma mulher doce e com a voz que traz paz. Obrigada Bru!"

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Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem escolhida por mim para guiar o meu olhar como profissional clínica, é uma abordagem terapêutica que se concentra na relação entre pensamentos, emoções e comportamento. Ela trabalha para identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que causam problemas emocionais ou comportamentais, ajudando as pessoas a desenvolverem habilidades para lidar com seus problemas de forma mais eficaz. O foco está no presente, solução de problemas, colaboração entre psicólogo e paciente, identificação e modificação de pensamentos disfuncionais, técnicas comportamentais, etc. Por fim, existe a efetividade comprovada da TCC, que é uma das abordagens terapêuticas mais amplamente estudadas e tem uma base de evidências sólida para uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtornos alimentares, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e muito mais.

Ansiedade

A ansiedade é uma emoção como qualquer outra que possuímos, uma reação natural do nosso organismo diante preocupações, desafios e ao medo. Ela é uma emoção que vem ser ativada quando existem perigos em potencial, mas que não necessariamente eles vão acontecer, nos preocupamos com a possibilidade da existência deles. A ansiedade é uma emoção considerada por muitos hoje como uma inimiga que precisa ser combatida e isso dificulta a regulação emocional dela, pois precisamos aprender a nos relacionarmos com essa emoção. A TCC, poderá auxiliar no tratamento dessa demanda através:

1. Identificação de padrões de pensamento negativos, como preocupações excessivas, catastrofização e antecipação de resultados negativos.

2. Exposição gradual, onde os pacientes são gradualmente expostos a situações que desencadeiam sua ansiedade.

3. Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento para lidar com a ansiedade, como técnicas de relaxamento, respiração profunda, reestruturação cognitiva e resolução de problemas.

4. Treinamento em resolução de problemas, o que pode reduzir a sensação de impotência e aumentar a sensação de controle sobre a ansiedade.

5. Prevenção de recaídas no futuro, aprendendo a reconhecer os sinais precoces de recaída e a implementar estratégias para lidar com eles de forma proativa.

Tenho interesse!

Regulação Emocional

Refere-se à capacidade de uma pessoa gerenciar suas emoções de maneira saudável e adaptativa, envolve a conscientização, aceitação e gerenciamento adaptativo das emoções, visando melhorar o bem-estar emocional e o funcionamento geral do indivíduo. A consciência e compreensão das próprias emoções tem o objetivo de te ajudar a identificar e rotular suas emoções, reconhecendo a diferença entre elas, além de saber em que momentos elas estão mais presentes, como elas se manifestam em sua vida e quais os gatilhos que elas aparecem.

Em vez de tentar suprimir ou evitar emoções desconfortáveis, a TCC enfatiza a importância da aceitação das emoções. Isso envolve reconhecer que todas as emoções são válidas e naturais, mesmo que sejam desconfortáveis, por mais difícil que seja, quando aceitamos a presença delas, é muito mais fácil prosseguir, elas fazem parte de quem nós somos.

Uma vez que as emoções são identificadas e compreendidas, é iniciado um trabalho que ajuda os pacientes a desenvolver estratégias de regulação emocional para lidar com as emoções de maneira mais eficaz. Isso pode incluir técnicas de relaxamento e respiração, reestruturação cognitiva, resolução de problemas e habilidades de enfrentamento.

Por fim, a TCC visa ajudar os pacientes a evitar respostas emocionais mal adaptativas, como explosões de raiva, crises de choro e ansiedade, comportamentos de evitação, fuga ou ruminação excessiva. Em vez disso, os pacientes aprendem a responder às emoções de uma maneira que promova o bem-estar emocional e o funcionamento saudável.

Além da demanda de ansiedade e regulação emocional, atendo outras demandas relacionadas aos seguintes temas:

Transtornos Depressivos e casos psiquiátricos;
Autoestima e relacionamentos;
Treino de assertividade na comunicação;
Saúde Mental no trabalho;
Estresse;
Procrastinação;
Organização de rotina e estabelecimento de hábitos saudáveis;

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